jak trenować

[...] Poniedziałek,Wtorek,Piątek. Ćwiczę to:------>http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8<------ 2 serie po 8 powtórzeń przy ćwiczeniach takich jak na filmiku.Więcej informacji co do treningu na biceps napiszę jutro bo nie znam dokładnie wagi mojego odkurzacza. REGENERACJA Sen:6-7-8 h. DANIA NA JUTRO(17.04.2013) [...]

[...] charakteryzuje ektomorfika. Ponadto można zaobserwować bardzo drobne kości a sam ektomorfik najlepie wie, ze jego metabolizm jest bardzo szybki. Jak więc zbudować dobrej jakości mase mięśniową mając takie warunki. Oczywiście nie jest to łatwe ale nie możemy sę zniechęcać, trzeba znać tylko kilka ważnych zasad, których musimy przestrzegać. [...]

[...] tym z treningu z książki) we wtorek, czwartek i sobotę. Czy takie coś jest ok? 2. W planie brakuje ćwiczeń na biceps. Chciałbym trenować go planem Mawashi ("porusz swoje bicepsy"). Czy będzie dobre? Czy mógłbym trenować go razem z brzuchem jednego dnia, 2 razy w tygodniu? 3. To samo dotyczy tricepsa: jak go ćwiczyć i gdzie go wrzucić? Pozdr

[...] i już nie starcza na okres”. Rada to: cytuję „przestać trenować siłowo” Piszę do was, bo nie chcę przestać trenować siłowo, ale chcę mieć okres. Zwyczajnie proszę o rady, jak mieć jedno i drugie? Może znacie jakiś sposób jak przywrócić równowagę. Dodam, że jeśli chodzi o odżywianie to w tej chwili wygląda to następująco: 2380 kcal, btw: [...]

cały czas trenuje aikido od roku, chciałbym jednak zacząć trenować boks. nie wiem tylko jak ze szkołami. mam 15 lat i chciałbym zacząć trenować. nie wiem tylko czym się różni to czy amatorsko czy zawodowo. i czy mógłbym trenować zawodowo. gdzies kiedyś widziałem że do 16 lat treningi za darmo. przybliżcie coś.

[...] 3000mg, guggul, forskolin, wit D3, jod, omega, probiotyk CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od rozpoczecia okresu dojrzewania jestem na diecie. jakiejs. im starsza tym na maadrych, ale zaliczylam anoreksje we wczesnym gimnazjum. bywaly okresy glodowek i jedzenia po 600kcal dziennie, jak i 1800 i treningow silowych [...]

[...] dzisiejsza napewno nie znam wszystkich albo mam nie pewne informacje.Jezeli ktos jest zz Inowroclawia i zna inny klub niech smialo pisze co tam sie cwuczy kto prowadzi i jakies namiary, wtedy zrobie edit i w ierwszym posie beda wszystki miejsca. CAPOEIRA prowadzacy Marcin Kulcenty (Bailarinho) telefon 781 722 293 z tego co wiem grupa zmienia [...]

[...] każda z Was wyniosła z tej 3-miesięcznej pracy progres siłowy, poprawę techniki w wybranych ćwiczeniach, większą świadomość treningową oraz również zmiany sylwetkowe, które jak już wspomniałam nie były tutaj głównym celem (ale jednak się pojawiły i to pozytywne, dlatego warto o nich wspomnieć). Ja Wam bardzo gratuluję przejścia całego konkursu, [...]

[...] od razu piszę ale po krótce przedstawię mój trening i odzywianie. Wspomagam się HMBlolonem NX 4kaps w dni nietreningowe, 8kaps w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem i jakaś odzywką białkową Solid Mass raz dziennie kazdego dnia. Na co dzień pracuję fizycznie i nie chce trenowac nóg bo i tak jestem zmęczony zależy mi na rozbudowaniu ,,góry'' [...]

[...] już sprawę troszkę poważnie, czytałem dużo Wasze forum, na prawdę, skarbnica wiedzy. Po przeczytaniu wielu tematów odnośnie diety, treningów, ćwiczeń, zrobiłem plan ( jak na razie nim trenuje ) i bardzo proszę o Waszą ocenę, ewentualnie korekty oraz podpowiedzi. TRENING ( FBW ) : Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc - 2 serie - po 12 [...]

[...] pogarsza zdolności treningowe. Podczas aktywności fizycznej w organizmie dochodzi do reakcji w wyniku których pocimy się, a co za tym idzie pozbywamy się zarówno wody, jak i elektrolitów. Ważne jest więc prawidłowe nawodnienie organizmu. Co się jednak dzieje z organizmem podczas treningu, gdy to nawodnienie nie jest prawidłowe ? Przede [...]

Cześć, odkładałam zaczęcie tego posta, jak i wyjścia z domu na siłownię z miesiąca na miesiąc. Faktycznie brak czasu i brak kasy nie pozwalały mi na wyjście na siłownię, a do ćwiczeń samej sobie w domu brak mi motywacji. Chłopaki w nowej pracy ciągle gadają o treningach, rzeźbie, masie, odżywkach i innych cudach techniki - to i ja się wkręcam. [...]

mam taki problemik ze pomimo dosyc malej ilości jedzenia jakie zjadam w ciagu dnia to oponka i tak rośnie ( a przynajmniej nie maleje. myślałem ze jak pójdę do pracy to problem zniknie ale nic z tego, i to pomimo regularnych odstępów miedzy posiłkami i nieprzejadaniem się. A wygląda to tak: 5.45 pobudka na śniadanie dwa tosty z dżemem lub [...]

Ponieważ jakiś czas temu przedstawiciel Rick'a Younga użył na tymże forum wideo z Stefanen Nikanderem i odnosnie filmiku zamieścił błędne/wprowadzające w błąd stwierdzenia oparte jedynie na Jego błędnych domysłach jako że klip był w języku Szwedzkim. Zamieszczam nowe wideo ze Stefanem Nikanderem i mam nadzieję że wszystko będzie dosyć zrozumiałe [...]

[...] miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cociaz te 3x w tydodniu ccialbym jak najszybciej odrobic ubytki. Prosilbym o skorygowanie ponizej zamieszczonego planu ktory rozpisalem sobie sam. Pozdrawiam Wtorek-klatka piersiowa, bicepsy, tricepsy [...]

[...] jadłospis: 6.40 - miska płatków owsianych, 2 kanapki z serem i szynka i dodatkami typu salata, ogorek itp. + serek wiejski 9.00, 12.30 - szkoła, 2x po kanapki j/w, jako uzupelnienie białka - ostrowia wpc 80 15.00 - obiad, ryz / makaron / kasza + jakies mięso/ryba i warzywa, braki wypelniam bialkiem z ostrowii Kolejny posiłek to: w dni [...]

[...] trenować na klatę ewentualnie jeszcze na biceps tylko słyszałem że niewolno na początku trenować jednej parti ciała i jestem w tych sprawach kompletnie niekumaty to jak mam trenować Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: niema Uprawiane inne sporty: siatka [...]

[...] kcal po ścięciu 400 na redukcję Postanowiłem dokonać drugiej części przemyślanej redukcji - mam już jedną za sobą z dobrym skutkiem a trzeba iść za ciosem zwłaszcza że już jakieś doświadczenie w treningu zdobyłem. Obecna waga 95 kg przy wzroście 183 cm jest jak dla mnie za duża. Główny problem to brak czasu - generalnie jestem zajęty od 8.00 [...]

[...] więc mogą być nieścisłości ------- W ekskluzywnym wywiadzie dla TATAME, Ricardo Arona powiedział, że chce pomścić swego przyjaciela z teamu Rogerio Minotouro za porażkę jakiej doznał na ostatniej gali Pride w Las Vegas z Thierry'm Sokoudjou. "Poprosiłem o możliwość walki z nim. Minotouro, to mój brat, chcę go pomścić, chcę stawić mu czoła". [...]

[...] węgli 700g fatu ETAP II- Tu planuję wejść na rotacje. Dni treningowe zostaną takie same. W dni nie treningowe (3 w tyg), ograniczę węgle. Będzie to wyglądało tak: DT- dieta jak w Etapie I DNT- 2300kcal, 200g białka, 100g fatu, 150g węgli W skali tygodnia da to 17700kcal 1400g białka 700g tłuszczu 1450g węgli ETAP III-w etapie III albo będę [...]